Tipps für gesunde Venen

03.08.2017
Bild: SISSEL©

Vor allem im Sommer klagen viele Menschen über schwere, dicke Beine. Grund kann eine Venenschwäche sein. Durch die Hitze weiten sich die Venen. Schließen die Venenklappen nicht mehr richtig, fließt das Blut nicht vollständig Richtung Herz zurück, sondern versackt in den Beinen.  Ein Risikofaktor dafür kann zum Beispiel ein schwaches Bindegewebe sein.

Ob Sie unter einer Venenschwäche leiden kann nur der Arzt feststellen. 

Sie können jedoch selbst einiges tun, um einer Venenschwäche vorzubeugen.

  • An erster Stelle steht die Bewegung, um die Muskelpumpe zu aktivieren. Experten raten zu 30 Minuten  Sport pro Tag.
  • Gut sind Sportarten wie Walking, Fahrrad fahren und Schwimmen. Beim Schwimmen kommt noch der positive Effekt des erhöhten Wasserdrucks auf die Venen hinzu und die Kühlung durch das Wasser.
  • Auch über Fußgymnastik mit oder ohne Hilfsmittel freuen sich die Venen. Kurze Übungen lassen sich gut in den Tagesablauf einbauen.
  •  Kühle Kneipp-Güsse am Bein und Wechselduschen tragen zur Stärkung der Venen bei.  Durch das kühle Wasser verengen sich die Gefäße. Den angenehmen Effekt spüren Sie sofort.

Übergewicht sollte vermieden werden. Leichte Kost ist einer schweren vorzuziehen.  Alkohol- und Nikotinkonsum wirken sich ebenfalls negativ auf das Venensystem aus.

Und nicht vergessen: Beine einfach mal hochlegen – das entlastet und entspannt das Venensystem.