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Kennen Sie das? Nach einem langen Flug oder einer langen Autofahrt kommen Sie nicht mehr in Ihre Schuhe. Diese sind plötzlich zwei Nummern zu klein. Oft kommt noch ein Spannungsgefühl in den Waden dazu. Grund ist die Flüssigkeitsansammlung in den Beinen. Nach Expertenmeinung steigt damit auch das Thromboserisiko.

Durch die Sitzhaltung mit angewinkelten Beinen und mangelnde Bewegung staut sich das Blut in den Venen, ein Gerinnsel kann sich lösen und Richtung Herz und Lunge wandern. Die trockene Luft im Flugzeug und der geringere Luftdruck erhöhen die Thrombosegefahr zusätzlich. 

Daher ist es wichtig, bei langen Fahrten regelmäßig Bewegungspausen einzubauen und im Flugzeug ab und zu Aufstehen und im Gang ein paar Schritte gehen. Die Wadenmuskulatur muss aktiviert werden, damit das Blut Richtung Herz gepumpt wird und nicht im Bein versackt.

Warum ist Balance-Training wichtig

Beim Balance-Training muss der Körper ständig kleine Ausgleichsbewegungen machen, um nicht umzukippen. Dies aktiviert und stärkt vor allem die tief liegende Muskulatur im Rumpfbereich, die mit einfachen Gymnastikübungen schwer zu erreichen ist. Eine stabile, feste Körpermitte ist wichtig für einen gesunden Rücken und beugt Rückenbeschwerden vor.

Beim Balance-Training muss der Körper ständig kleine Ausgleichsbewegungen machen, um nicht umzukippen. Dies aktiviert und stärkt vor allem die tief liegende Muskulatur im Rumpfbereich, die mit einfachen Gymnastikübungen schwer zu erreichen ist. Eine stabile, feste Körpermitte ist wichtig für einen gesunden Rücken und beugt Rückenbeschwerden vor.

Was sind Faszien

Der Begriff Faszie stammt aus dem Lateinischen und bedeutet „Band oder Bündel“. Das Fasziengewebe besteht unter anderem aus Kollagenfasern, Wasser und verschiedenen Klebstoffen. Diese Kombination sorgt für Elastizität und Gleitfähigkeit. Die Organe können somit leicht verschoben und Muskeln geschmeidig bewegt werden.

Faszien sind mit Nervenfasern durchsetzt und haben eine direkte Verbindung zum vegetativen Nervensystem. Man kann sie auch als „Außenposten des autonomen Nervensystems“ bezeichnen. Das Autonome Nervensystem kontrolliert lebenswichtige Funktionen wie die Atmung, die Verdauung, das Herz, usw.

In den letzten Jahren hat sich unser Gesundheits- und Körperbewusstsein verändert. Wir sind aufmerksamer geworden. Wir schauen und hören mehr auf uns und unsere Bedürfnisse. Für ein erfülltes und glückliches Leben in mentaler und physischer Gesundheit bis ins hohe Alter spielt Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst und anderen eine tiefgreifende Rolle. Die Natur kann uns dabei auf eindrucksvolle Art und Weise unterstützen