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Wandern liegt seit einigen Jahren im Trend. Früher als Senioren-Sport belächelt, zieht es inzwischen auch immer mehr junge Menschen in die Natur und Berge.

Dies ist eine erfreuliche Entwicklung. Denn Wandern wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus – wenn man es nicht übertreibt. Der Stoffwechsel wird angeregt, das Herz und die Muskeln gestärkt.

Bei der Auswahl der Tour sollte man jedoch sein eigenes Können richtig einschätzen und die Ausrüstung entsprechend anpassen. Ein gut sitzender Wanderschuh ist erste Voraussetzung für ein unbeschwertes Wandervergnügen. Eine maßgefertigte Schuheinlage kann bei „Problemfüßen“ helfen. 

Das Wort Shiatsu kommt aus dem japanischen und bedeutet „Fingerdruck“. Bei der klassischen Shiatsu-Massage werden jedoch nicht nur die Finger eingesetzt, sondern zum Beispiel auch Hände, Ellenbogen und Füße. Behandelt wird in der Regel der gesamte, bekleidete Körper. Mit sanftem aber tief wirkendem Druck arbeitet der Masseur oder Therapeut entlang der Energiebahnen (Meridianen), die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) von großer Bedeutung sind. Es kommen aber auch Bewegungen und Drehungen zur Mobilisierung von Gelenken zum Einsatz.

Bei der Selbstmessung wird generell zwischen Oberarm- und Handgelenksmessung unterschieden. Beide Messmethoden sind gleichwertig zu beurteilen. Allerdings wird Menschen mit Gefäßverengung empfohlen, ein Oberarmmessgerät zu benutzen, da es bei Handgelenksgeräten zu ungenauen Messungen kommen kann. Das ist insbesondere bei älteren Menschen häufiger der Fall.

Im Frühling erwachen unsere Lebensgeister neu. Es zieht uns hinaus in die Natur und wir verspüren einen verstärkten Bewegungsdrang. Das Sonnenlicht regt die Produktion des Glückshormons Serotonin an und hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin.